毎日幸せを感じるために

桜と日焼けと猫

こんにちは、あんです。 今年は珍しく長かった雨降りシーズンがようやく終わり、お天気が続くようになりました。昨日サンフランシスコのゴールデンゲートパークのボタニカルガーデンに行ったら、桜が咲き始めていました。（ついてる札の表示が「日本の桜（Japanese cherry blossom)」、その大雑... 続きをみる

自分の中に愛を育てる

こんにちは、あんです。 今日はまた、呼吸について書きたいと思います。 『自分の心のコップを満たす呼吸』 自分の心のコップを満たしていないと、自分以外の人の心を助けてあげられない。だから、まず、自分のコップを満たす。 先日、久しぶりにYoutubeビデオと共に家ヨガをやった際に、思いがけずそのことに... 続きをみる

お化粧が楽しい

こんにちは、あんです。 窓の隙間から手を出して、太陽を激写。この時点で午後6時38分、太陽はまだまだ沈まない。 肌断食、実は！終了させていました。しかも、あれは1月のことだった。 記事にしなきゃしなきゃと思いつつ、すでに6月になってしまいました。 最後に肌断食について書いたのが、去年の11月でした... 続きをみる

音の瞑想

こんにちは、あんです。 今日は少し風が強いです。部屋の窓を少しだけ開けると、遠くの雑踏とともに風の音が入ってきます。 遠くに、前宅からよく通った里山にある、スートロタワーが見えて懐かしい。 ここで聞く風の音は、まるで海辺で聞く風や波の音のよう。太平洋を望む海岸からは11キロほど離れていて、そんな遠... 続きをみる

手を合わせる

こんにちは、あんです。 ヨガのクラスに通い始めた頃、一番自然に、しかも自信を持ってやれるポーズが、「胸の前で手を合わせる」でした。 知らないヨガの用語が次々と聞こえてきて、インストラクターが何を言ってるのか全然わからず、一人だけワンテンポ遅れて動いてるような状態の時、ポーズの流れの途中途中に使われ... 続きをみる

脳を休ませる

こんにちは、あんです。 最近よく苫米地英人さんの動画を聴きます。話の内容はもちろん面白いのですが、このかたの語り口が、私の耳にはとても心地よいのです。べらんめえ口調とでもいうのでしょうか。ほおっておくとずーっと聴いていたりします。 その苫米地さんのある動画を聴いていて、気になる内容をキャッチしまし... 続きをみる

花影

こんにちは、あんです。 テーブルにできた花の影。これについては後ほど。 風邪を少し長引かせてしまって、家に数日間こもっていました。 緑茶と、ビタミンCのサプリメントを切らしていたのが、おそらく風邪が長引いた原因。また、風邪の症状の進行中でも比較的気分が良い午前中に、油断して動き回って体力を消耗して... 続きをみる

日常 〜 4月

こんにちは、あんです。 先週見かけた白椿。今日もそばを通るので、お顔を拝見するのが楽しみ。 新しい環境で、早速喉がいがらっぽくなりました。旧宅が木造の一軒家だったのに比べて、ここは鉄筋の高層マンション、髪が常に静電気で顔にまとわりつく程、室内が乾燥しています。そこへ、寒暖の差があるこの時候のせいか... 続きをみる

ネズミさん事情 5

こんにちは、あんです。 ネズミさんバトル、佳境に入ってきました。 ハプニングその8： ネズミさん事情（5） 西の部屋の早朝の物音に、うちの去勢・甘ったれ猫リリィが反応を示し初めて3日ぐらい経ったある日の夕方です。 まだまだ寒かったので日常的にドアを締め切っているとはいえ、1日に何回かはこの部屋を通... 続きをみる

身体のエネルギーの流れを整える

こんにちは、あんです。 今年の干支の酉。和紙が貼られた表面が、触れば暖かく冷たく、持ち上げれば結構持ち重りのする、とても可愛いお飾り。 今週は、「初・〇〇」のオンパレードですね。何にでも「初」を付けられるのが何となく嬉しい。「初・おうち抹茶」「初・近所のマーケットにお買い物」「初・ピラティス」「初... 続きをみる

眠りにつく前の優しい5分間

こんにちは、あんです。 今日はちょっと落ち着いて、最近の心、気持ちなどについて。（お家クリスマスの準備は、続いてます。） 先週月曜日の、ほぼ満月。 今朝も冷え込みました。最低気温が摂氏3度くらい。冬至を目前に控え、おそらく今は一年で1番、太陽からの恩恵を受けにくい時期なのかなあと思います。太陽から... 続きをみる

寒さ対策に気合いを入れる

こんにちは、あんです。 この時期嬉しいパネトーネ。家人が買ってきてくれました。今朝開けてびっくり、これはドライフルーツが入っている定番ではなく、洋酒の香りプンプンの、甘いけどちょっと大人のパネトーネでした。（思わずコーヒー淹れました。） サンフランシスコに住んで3回目の冬です。今年は、秋に予想した... 続きをみる

旅先でも床に座る

こんにちは、あんです。 帰りの飛行機から、ハワイのシンボル的存在のダイヤモンドヘッドが、上から見えました。飛行機に乗るの大好き。そもそも飛行場が好きです。近くにあれば日常的にお散歩に出かけたいと思うくらい。（まろかんさん、いつも飛行場へお散歩に出かけていらして、「いいなあ〜」と思って読ませていただ... 続きをみる

久しぶりのお蜜柑

こんにちは、あんです。 お蜜柑が届きました。 紀州小粒種無し蜜柑 （Kishu Baby Seedless Mandarins）です。 （今まで米国で見かけたお蜜柑は、ほとんどが”さつまみかん”というお蜜柑でした。紀州ははじめて。和歌山の皆様ありがとうございます！愛媛もがんばれ！） 私は愛媛出身で... 続きをみる

身体に良いものを摂り入れる

こんにちは、あんです。 白湯を飲む習慣が定着しました。 今日から12月。クリスマスのカウントダウンをする飾りを出しました。 白湯は、11月初めに開始したばかりです。何かを習慣化させるのには、よほどの決意や入念な計画がいると思いましたが、この白湯を飲む習慣は、全く無理なく続いています。 白湯を飲むこ... 続きをみる

肌断食 もうすぐ7ヶ月経過

こんにちは、あんです。 肌断食は、もうすぐ7ヶ月が経過しようとしています。継続中です。 ある日の午後3時半頃の空です。太陽はすっかり沈む体制に入っていて、こうなると気温もぐっと下がる。 皮剥けがまだあります。お化粧をした日の夜、お風呂で、純石鹸で顔を洗うと、顔から離れてない剥けかかった皮が、水分で... 続きをみる

お湯を飲む

こんにちは、あんです。 最近、「朝一番のコーヒー」から、「朝一番のお湯」に変えました。 湯冷ましの入ったボトルと、大好きな砥部焼のカップ 長い間、「朝一番にコーヒー」を飲んでいました。ほぼ毎朝書いているモーニングページも、必ずコーヒーを手元に置く。起床し洗顔したら、そのままキッチンへ行ってがりがり... 続きをみる

肌断食 ５ヶ月経過

こんにちは、あんです。 4月22日から開始した肌断食は、5ヶ月経過しました。継続中です。 おそらく昨日日焼けをしたらしく、昨夜は就寝中に顔を掻いては目を覚ましていました。現在の日中のUV対策はミネラルパウダーのみ。年間で最も気候の良いとされている9月のサンフランシスコは、私の今の肌には危ない季節で... 続きをみる

肌断食 19週目

こんにちは、あんです。 肌断食、続いてます。 先週の18週目の記事を見て、あのちょっとひどかった頬の皮剥けって、ほんの1週間前の事だったかと驚きました。まだ皮剥けはありますが、今の肌の状態には充分満足。サンスクリーンの使用を控えてから3週間経ち、肌の状態は随分と落ち着いています。 最近2日ほど、日... 続きをみる

良い空気を吸って良いため息をつく

こんにちは、あんです。 昨日の夕方、陰ヨガのワークショップへ行ってきました。 インストラクターはいつもクラスを取っているいい声のレイニー。いつものクラスは大体1時間半ほどですが、前回(6月)に引き続き2時間のワークショップです。 またまた素晴らしいクラス。帰宅後、ほとんどばたんキューでした笑。 陰... 続きをみる

肌断食 18週目

こんにちは、あんです。 肌断食、続いてます。 頬骨から下の三角形の部分の皮剥けが続き、お風呂上りがちょっと辛いです。お風呂上りが一番頬が乾燥し皮剥けがよく見えるので。見なければいいんですけど、見てしまう。 その三角形の下、頬のくぼんでいる辺りから下やその周りは肌の状態が良いので、この三角形の場所も... 続きをみる

毎日ヨガ、達成です！

こんにちは、あんです。 先週月曜から始めたヨガソン、目標の14日間毎日ヨガ、達成しました！ 週のうち4回は結構汗をかく普通の速いヨガ系のクラスを取り、残りの3回はセラピューティックなずっと床に座っている陰ヨガへ行きました。毎日ぶっ続けでハードなクラスではないけれど、それでも1週間過ぎた頃、これはち... 続きをみる

肌断食 17週目

こんにちは、あんです。 朝の水洗顔を、スチーム洗顔という方法に変えてみました。 メイクアップアーティストの山本浩未さんが薦めている洗顔方法。朝の洗顔時に、お湯で絞って作った蒸しタオルを使って洗顔をします。詳細はこちらの動画をどうぞ。 これを始めたきっかけは２つ。きっかけその1は、眼科の先生に勧めら... 続きをみる

14日毎日ヨガ

こんにちは、あんです。 お天気の良い日が続いています。 いつものヨガスタジオで、ヨガソン (ヨガのマラソン)という企画が始まりました。8月8日から21日までの14日間、毎日ヨガに来たらなんか当たるかもよ、という企画。当たりは半年間のフリーパスで、当たるのは1人だけ。で、当たりはこれっきり笑。このヨ... 続きをみる

肌断食 16週目

こんにちは、あんです。 サンスクリーンの使用を一時的に止めることにしました。 最近肌の調子が悪くなり、焦っていろいろとやらかしてしまいました。暫く肌断食に関するネットでの検索もやってなかったというのに、先週は連日のように検索をした。おかげさまで、しっかり頭に入ったなと思う事が幾つかあります。 まず... 続きをみる

肌断食 15週目

こんにちは、あんです。 肌断食、山あり谷ありです。 肌断食15週目に入りました。つい先日まで調子が良いというか、まあこんなもんだろうと呑気にしていましたが、ちょっと問題発生です。頬が部分的にひりひりすると思ってノーメイクで過ごしたりしたのですが、そっと触るとかさぶたが指に当たる感じがして拡大鏡でよ... 続きをみる

床に座る

こんにちは、あんです。 床に座る時間が快適です。 リリィ(猫)の常の居場所の南側の部屋での時間を増やそうと、先日からコーヒーテーブルの前にラグとその上にヨガのボルスターを置いて、低く座って書き物や調べ物をするようにしています。 ただのラグとボルスターの写真よりはリリィに一緒に写ってもらおうと、どこ... 続きをみる

肌断食 14週目

こんにちは、あんです。 肌断食4ヶ月目に入りました。もうすっかり定着した感じです。 最近とても嬉しかったのは、肌がとても綺麗と言われたこと！まだ頬など皮剥けしているんですが、ミネラルパウダーをつけて10分もするとパウダーが皮剥けに馴染んで剥けがほとんど見えなくなるので、この方も気がつかなかった様子... 続きをみる

肌断食 12週目

こんにちは、あんです。 肌断食も3ヶ月目半ばになります。 昨日見つけた双子のさくらんぼ。しかもダブル。ワシントン州から来たオーガニックのレニエ種です。 相変わらず空気が乾燥した毎日が続きますが、一時期の悲鳴をあげるような乾燥具合に比べるとずっとましになりました。 今日7月11日現在、日の出が6時前... 続きをみる

肌断食 10週目

こんにちは、あんです。 肌断食開始から2ヶ月が過ぎ、そのベネフィットをそれこそ肌で感じています(笑)。 朝の水洗顔、夜の石鹸手拭い洗顔、日中のサンスクリーンとミネラルパウダーのメイクは継続中です。 頬の皮剥けはまだありますが、剥けている皮ひとひらひとひらのサイズがぐっと小さくなりました。また、手で... 続きをみる

ボルスターがきました

こんにちは、あんです。 ヨガのプロップ(補助具)、ボルスターを購入しました。 陰ヨガを始めてから半年以上経ち、このシークエンスは私にはなくてはならないものになりました。ヨガのクラスへ行かない日も、寝る前のストレッチは欠かさず行います。うっかりこれをやらないで布団に入ってしまうとどうも気持ちが悪くっ... 続きをみる

肌断食 9週目

こんにちは、あんです。 肌断食、続いてます。 お手入れ方法は先週と変わりませんが、就寝中の顔の痒みが減りました。頰の乾燥の為に就寝直前に付けることにしていたエッセンシャルオイル入りのローションも、ほんの微量で大丈夫になりました。片手にシュッと軽くスプレーしたのを両手で揉んで、その手を頰へぺた～と付... 続きをみる

指を握る

こんにちは、あんです。 八重のチューリップが今日もとても綺麗に開いています。 昨日の夕方、陰ヨガの2時間のワークショップに参加しました。インストラクターはいつもクラスを取っている、以前にもこちらのブログで記事にしたことのある、とても声の美しい方。いつものクラスは自宅から歩いて5分のヨガスタジオです... 続きをみる

肌断食 8週目

こんにちは、あんです。 肌断食、ゆるゆると続いています。 (今朝、猫草についた水玉が可愛かったので、写真を撮りました。) 夏至に向けて日照時間が伸び続けています。毎日日中は真っ青な空のいいお天気で、風が強いです。また、夕方からは霧が入ってくるので、たまにヒーターをつけるくらい寒い時もあります。 昼... 続きをみる

肌断食 7週目

こんにちは、あんです。 肌断食、続いてます。 今朝の笑える話。起き抜けに髭を剃っている夫にちょっと洗面台を使わせてとお願いしたら、ものすごい剣幕で、今はダメ！ここ邪魔しないで！髭剃ったばかりで乾燥したら肌が大変なことになっちゃう！ですって。(いえ、もちろんこういう女性言葉ではなく英語だったんですが... 続きをみる

眼鏡

こんにちは、あんです。 6月は目の定期検診へ行く月です。 ずっと視力がいいのを幸運に思っていましたが、10年ほど前にパソコンを頻繁に触り始めた頃から、だんだん近くが見えづらくなってきました。 お味噌汁のお椀を口に持ってきたときに、具が鮮明に見えなくなったことに気づいたのがきっかけで視力検査へ行き、... 続きをみる

肌断食 6週目

こんにちは、あんです。 写真は、さくらんぼ狩りへ行った友人からのおすそ分け。新鮮で美味しい！ 4月末から始めた肌断食、40日目の状況を書きたいと思います。 現在のお手入れ方法は下記のようになります。 朝起きてすぐ: 水洗顔 メイク: 朝すぐにメイクが必要な時は、水洗顔の後20分ほど待ってからメイク... 続きをみる

自分の状態をスキャンする

こんにちは、あんです。 陰ヨガへ行ってきました。 私が受けているのは1時間20分のクラス。シークエンスはインストラクターによって違いますが、ある方のクラスの初めに20分の誘導瞑想のような時間があります。自分を３つの視点(観点)から眺めて状態を確認するという感じのもので、誘導の声が心地よく気持ちが良... 続きをみる

肌断食のきっかけ

こんにちは、あんです。 4月22日から緩めに始まった肌断食は続いています。私の肌の運命を分けた(笑)4月22日の気づきを書きたいと思います。 私は長い間太陽アレルギーのような症状がありました。顔にももちろん出ていましたが、ひどかったのは身体の方です。例えばタンクトップを着た上にコットンや麻の長袖の... 続きをみる

肌断食

こんにちは、あんです。 お久しぶりです。ブログアップのなかった間にアクセスしてくださった皆様、大変ありがとうございました。今日も読んでいただいて本当に嬉しいです。 美容の話です。 現在、肌断食などの身体に良いとされる習慣にはまりつつあります。今思えば発端は2月の急な日焼け。もともと太陽に肌が弱く、... 続きをみる

ありがとうという言葉

こんにちは、あんです。 昨日陰ヨガのクラスへ行きました。(実は陰ヨガの"陰"の部分が漢字で"陰"であることに思いつかず、たった今これを書くにあたり日本語で検索して知りました。しばらく"なるほど〜へぇ～"状態になってました。) この陰ヨガのクラスのインストラクターの話に、レイキという言葉が出てきてと... 続きをみる