毎日幸せを感じるために

幸せをもっともっと感じるために、毎日の気づきを書いていきたいと思います。

色で遊ぶ

こんにちは、あんです。


昨日の月曜日は、諸事情で1日家の中で過ごすことに。週末に両腕にひどい日焼けをしたので、昨日は絶対に日光に当たりたくなかったのがメインの理由ですが、他にも、行こうと思っていたエキササイズのクラスが気がついたら満席になっていたり、細々と色々な理由が発生。


ちょっと「あーあ」と思ってしまうところですが、家の中で1日過ごすのなら、何か楽しいことをして過ごそう!と気を取り直し、思いついたのが、『水彩画のカラーパレットの作成』です。



月初に生けていた牡丹が本当に綺麗で、開ききって崩れる直前の姿を写真に撮っていたものを、集めてポプリにした落ちた花びらからの芳香に包まれながら、描き終わったところでした。



色を塗るのがとても楽しかったので、続けて何か描きたいのに、そんな時に限って描くものが思い浮かばない。


それに、ゆっくりと下絵を描くよりも、今は色を塗りたい気分。


そこで、持っているホルベインの12色水彩絵の具セットにプライマリーの3色を足した、計15色を使って、私オリジナルのパレット(色見本)を作ることにしました。


昨日終了したのは下記の通り。


「プライマリー3色同士」のパレット
「プライマリーのそれぞれの色 vs. 12色」のパレット
「12色のうち3色 vs. 残りの色」のパレット


昨日は、ここまでやって、外が暗くなったので時間切れになりました。


地味〜な作業ですが、こういうことをやってる時間は、私にとってそれこそ至福のときです。



昨日のリリィ。ベッドでくるり。




最後まで読んでいただいてありがとうございます。
今日が皆様にとって良い1日になりますように。

鳥の声

こんにちは、あんです。


ゴールデンゲートパークのローズガーデン。この薔薇の名前は”ピカソ”。


音つながりで、今日は鳥の歌声について。


3週間ほど前から、夜間に鳥のさえずりを聞くようになりました。おそらくナイチンゲール。寝静まらない街の、それでもかなり静けさを感じる夜中に、クリアに響き渡る1羽の鳥の声。私の住む16階からだと、方向的には下の方から聞こえます。ビルの合間にある公園や、街路樹にいるのでしょう。眠りにつきながら鑑賞する鳥の歌声は、とても心地よいものです。


街の真ん中に住むようになって、そういう自然の音と触れる機会が減っていました。窓を開ければ、車のクラクションや遠くのジェットの音など、喧騒が絶え間無く聞こえてきます。窓を締めれば、急に密室になったかような部屋の中は、電気製品や電子機器の発する人工的な音に満ちています。


そんな中で、命の宿るものから発せられる生の音を耳にすると、なんとも説明できない、胸の深いところから癒されるような感じがします。


もともと音を使って気分転換をするのが好きです。

  • 意識的に何かを聴きたい時には、クラシック音楽のラジオ局。曲の合間のパーソナリティーの語りが、心をほぐしてくれます。
  • 何かでちょっと心が乱れた時は、ソルフェジオ周波数。
  • 週末の午後2時ごろ、「したくないけど、(掃除、洗濯、洗い物を)しなきゃ」という時に、決まって選ぶ80年代のロックのラジオ局。
  • 気持ちがとても落ち着いているときは、その落ち着き感を持続させたくて、チェンバロの音楽を流し続けます。
  • 入浴時に「頭を空っぽにしたい」という時には、ホワイトノイズ。特に、「もう音楽を聴くのも人の声を聞くのも疲れたなあ」という時に。わたしの好きなのは雨の音や波の音。

そんな私の音のライブラリーに、最近、鳥の声の音声を加えました。


鳥の声の音声には、実際に、数時間自然の中で録音されたものがあり、ホワイトノイズのような人工的な繰り返しがないのがとても嬉しいです。


明るい小鳥の声は、やはり午前中に聴きたくなります。目を閉じて聴くと、森の奥深く、朝日が眩しく輝いて、鳥たちが幸福そうに囀っているのを、目撃しているような錯覚に陥ります。


そんな中、ゆっくりと目を開けて、自分のいる場所は小さなアパートの一角だと認識しても、鳥の声を聞いている幸福感は続きます。まるで心臓の鼓動まで、ゆっくりとしてくるような、そんな満足感を感じます。


<イギリスのコマドリの鳴き声の録音です。映像も綺麗。>



Robin Birds Chirping and Singing - Beautiful Video, Bird Song and Nature Sounds in HD



今日のリリィ。ブラシをかけてやると、本当に満足そうに、私の顔を見つめてくれる。ずっとずっとブラシをかけてやりたい。



今日も読んでいただいてありがとうございます。
皆様の1日が良いものでありますように。




音の瞑想

こんにちは、あんです。


今日は少し風が強いです。部屋の窓を少しだけ開けると、遠くの雑踏とともに風の音が入ってきます。


遠くに、前宅からよく通った里山にある、スートロタワーが見えて懐かしい。


ここで聞く風の音は、まるで海辺で聞く風や波の音のよう。太平洋を望む海岸からは11キロほど離れていて、そんな遠くからの音は聞こえるはずはないのかもしれませんが、目の前に広がる広い空間を見ていると、届いているのかもしれない、という錯覚を覚えます。


音つながりで、先日見かけた「音の瞑想」についての記事をシェアしたいと思います。


『これは、ストレスの軽減や心を開きたいときに、いつでもできる音の瞑想です。


静かに座り、顎、顔、そして舌をリラックスさせます。
目を閉じて、あなたの耳が(音をキャッチするために)開いていくのを想像します。


あなたの周りにある様々な「音」に注意を向け始めてください。


その様々な音の中から、1つの音を選びます。例えば、時計のチクタクという音、飼い犬のいびき…そしてその音を1分間ほど追います。


次に、その音を追うのをやめ、違う音に集中します。例えば、家の外の風の音。しばらくその音に注意を向けます。


3つ目の音についても同様に。


そして最後に、深呼吸をし、あなたの周りのすべての音を、あなたの耳へ一度に受け入れます。


結果:やってきたり遠ざかったりするすべての音に、appreciateを感じるでしょう。あなたの好きな音も嫌いな音もです。そして、あなたの耳が何を聴いていても、あなたは安定し、リラックスした状態で居られる、という事にも、appreciateを感じるでしょう』


Appreciateの意味:評価する、理解する、称賛する、感謝する、鑑賞する


(Appreciateはよく使われる単語で、「感謝する」と訳されることが多いと思いますが、この文章の中では意味がもっと多岐にわたるように感じます。)


Real Simpleという雑誌の2017年2月号の記事です。


今日のリリィ。



ねむくてねむくて、座った状態で頭がゆらゆらとなっていると思ったら、無駄な抵抗をやめたようでくるっと丸くなり、しっかりと眠ってしまいました。


読んでいただいてありがとうございます。
今日も良い1日をお過ごしください。