こんにちは、あんです。

生活習慣見直し宣言をします。

私の大好きな朝習慣のモーニングページが、気がつけば3ページから2ページ、1ページと減り、今日を含め3日連続で飛ばしてしまいました。

モーニングページは脳の排水と呼ばれていて、私もそういうつもりで書いています。一晩寝て、朝起きてまだ何にも脳に新情報が入っていない状態で、頭に浮かんでくる事をとにかく書き連ねる。

毎朝、さくっと起きて、さくっとコーヒーを作って、モーニングページを3ページ淡々と書く。(大体1時間弱で書けるようになりました。) そして、朝食の支度から日常の生活を始める。

何かの加減で様々な新しい情報が耳や目から朝一番に入ってしまうと、もう書く意味がなくなってしまうと言っても過言じゃないと思う。(因みに、口からの情報(味など)は影響があまりないと今の所私は思っている。) なので、朝いちのタイミングを逃すと次に書けるチャンスは翌朝になります。

過去に、朝の起き抜けから心に何かわだかまりがある時には、朝ノートに向かう気にならず、そんな日は一日中なんとなく鬱々したまま終わる時がありました。そして、そんな朝に、頑張ってノートと自分に向き合ってなんでもいいから3ページ書くと、なんだか身体も心もすっきりして、調子の悪いバイオリズムから抜けるような感じがした事も何度もありました。

体調が悪くて飛ばしたのは、この冬ひどい風邪をひいて寝込んだ3日ほどの期間のみ。その他に、ルーティンではない用事が入った朝に書かない日はありますが、そういう時はあらかじめ、この日は書きません、と自分で決めているので、書かなかった事についてそれほど気持ちが悪くならない。

現在、心は安定していると思っているので、心にも身体にも特に思い当たる理由がなくモーニングページを3日も飛ばしている事が逆に居心地悪くなり、よーく考えました。

そういえば、このところ朝ベッドから出るのが遅いので、食事が不規則になった上、コーヒーを飲む量が増えてる。起きている時間が短くなっているので、いろんなところにしわ寄せがいってる。ヨガをしなかったりとか、ブログを書く時間が取れなかったりとか。そして、夜中に何度も目が覚める。眠りが浅い気がする。

睡眠のパターンに見直しが必要かな、と思いました。

いつも遅くとも12時までには眠りにつけるよう体制を整えています。ここでぐっすり翌朝まで一気に寝たいところですが、必ず３時ごろ目が覚める。

理由はおそらく２つ。１つはこの時間帯の睡眠が浅いため少しの物音などで目が覚める。カフェインのせいかなと思う。

もう１つは寝返りが思ったように打てないため。猫のリリィがいつもぴったりと体をくっつけて寝てるのですが、就寝時にはお布団の中にいるのに、暖かくなったせいか、夜中に目が覚めると布団の上から私に寄り添っている。それが、すごく重い(笑)。この重しのせいでお布団が固定され、全然寝返りができず、窮屈で目が覚める。(むかーしよく利用した四国から大阪・神戸間の夜行フェリーの小さい寝台を思い出します(笑)。)

起き上がって水を飲んだりした後、もう一度寝て、今度は朝5時ごろ起きます。これはリリィのため。朝方に一気に餌を食べると、全部一気に吐き戻してしまう事があり、戻した後はけろっとしてるんですがしゃくりあげるように吐き戻す姿があんまり可哀想なので、これを避けるために夜中は少量の餌だけを置いています。もし夜中にリリィが自発的に食べていればこれが空になっているので足してあげたいし、もしまだ食べていなければリリィと一緒に餌場へ行って、ゆっくりと食べるお手伝いをして差し上げる(リリィが食べている合間にお皿にちょっとずつ餌を置く)。

リリィは既に活動的になっているので(普通猫は夜行性ではないのか？)、スクラッチポストへ駆けて行ったり、あっちへ行ったりこっちへ行ったり超ご機嫌。私が見ていてあげるともっとご機嫌が良くなるのでしばらく一緒に行ったりきたりした後、またベッドへ戻ります。もちろんリリィも一緒に来る。そこから私は寝たり覚めたりを繰り返しながら、身体が起床ですとはっきり認識するまでベッドにいます。リリィは途中から自主的にベッドから降りて色々と用事をこなしているようで、今朝も9時半のお薬の時間に起こしにきました。

しっかり起きているリリィ。

やはり、私の睡眠のパターンをなんとかしなくちゃだなあと思う。就寝時刻よりも起床時刻を一定にするのが重要と聞きます。休みの日に昼まで寝ちゃうというのが良くないんだそうで、今まさに私がやっていることだなあと思う。明日からは、朝もう5時に一旦起きてしまうか、ベッドに戻ってもだらだらと寝続けずに適当な時間にアラームをセットするとかして、モーニングページを書く状況へ持っていくようにしたい。

このブログを書いていないと、ここまできっちり考えていなかったかもしれない。ブログに感謝です。こんな個人的な話を最後まで読んでいただいてありがとうございました。

皆様、良い週末をお過ごしください。