こんにちは、あんです。

今日は少し風が強いです。部屋の窓を少しだけ開けると、遠くの雑踏とともに風の音が入ってきます。

遠くに、前宅からよく通った里山にある、スートロタワーが見えて懐かしい。

ここで聞く風の音は、まるで海辺で聞く風や波の音のよう。太平洋を望む海岸からは11キロほど離れていて、そんな遠くからの音は聞こえるはずはないのかもしれませんが、目の前に広がる広い空間を見ていると、届いているのかもしれない、という錯覚を覚えます。

音つながりで、先日見かけた「音の瞑想」についての記事をシェアしたいと思います。

『これは、ストレスの軽減や心を開きたいときに、いつでもできる音の瞑想です。

静かに座り、顎、顔、そして舌をリラックスさせます。
目を閉じて、あなたの耳が（音をキャッチするために）開いていくのを想像します。

あなたの周りにある様々な「音」に注意を向け始めてください。

その様々な音の中から、１つの音を選びます。例えば、時計のチクタクという音、飼い犬のいびき…そしてその音を1分間ほど追います。

次に、その音を追うのをやめ、違う音に集中します。例えば、家の外の風の音。しばらくその音に注意を向けます。

３つ目の音についても同様に。

そして最後に、深呼吸をし、あなたの周りのすべての音を、あなたの耳へ一度に受け入れます。

結果：やってきたり遠ざかったりするすべての音に、appreciateを感じるでしょう。あなたの好きな音も嫌いな音もです。そして、あなたの耳が何を聴いていても、あなたは安定し、リラックスした状態で居られる、という事にも、appreciateを感じるでしょう』

Appreciateの意味：評価する、理解する、称賛する、感謝する、鑑賞する

（Appreciateはよく使われる単語で、「感謝する」と訳されることが多いと思いますが、この文章の中では意味がもっと多岐にわたるように感じます。）

Real Simpleという雑誌の2017年2月号の記事です。

今日のリリィ。

ねむくてねむくて、座った状態で頭がゆらゆらとなっていると思ったら、無駄な抵抗をやめたようでくるっと丸くなり、しっかりと眠ってしまいました。

読んでいただいてありがとうございます。
今日も良い1日をお過ごしください。