こんにちは、あんです。

先週金曜日、冬至の日の夕焼け。雲の色がとても美しかった。

エイブラハムの録音を、家事をする際のBGM替わりに聴いています。洗い物をしていたりして、せっかくビビッとくるフレーズがあるのにすぐに書き留めたりすることができず、ちょっと残念な気がしていました。

そこで、これと思ったものは録音の題名を覚えていて、後で聞き返すのですが、そうするとあのビビッときたフレーズにたどり着くことは、まずないと言っていい。

私は、身の回りに起こることは、全て必然だと考えます。ですので、その瞬間ビビッときても、後に残らなければその時だけのこと。もし必要であれば、また出会える筈だから、と、深追いはしないことにしています。

最近書きたいなあと思っていたこと。良い気分になることについて。

ちょうど昨日、友人がちょっと気分が落ちていたところから、ぱああっと良い気分に移行したのを、目の当たりにしました。

あなたを良い気分にできるのは、あなたしかいません。
周りの誰1人、あなたを良い気分にする事はできない。

逆に、あなた以外の事は、あなたには決してコントロールできません。

（これ本当に、他人や外の現象は、コントロールできないんですよね。でもコントロールしたいと、つい思っちゃいますけどね。）

それなら、自分で自分を良い気分にするしか、手立てはないという事です。

昨日の夕刻。上空を見上げたら桜色の綿菓子。

嫌な感情が起こったら、そこから離れること。

嫌な感情をずっと噛み締めていたら、その行為が次の現実を引き寄せます。

ただし、上手に離れなければ、離れたつもりでも心の奥底で噛み締めたままだったりして、逆引き寄せに結びついたりするので注意が必要ですが。

そして、離れたら、いい感情を探す。

もし、ものすごく嫌な感情とともにいたとしても、です。そこでこそ、いい感情を探すのです。むしろ、嫌な感情に出会ってしまったときは、いい感情を探す訓練ができるチャンス！くらいに思って。

例えば、誰かに、何かを言われて/されて、ムカっとした。

こいつ〜なんでこんなこと言うんだよ。何様のつもり？今言うことないじゃん。そんな言い方ないでしょう？自分のこと棚に上げて〜

これを延々やり続けていたんでは、きっとまた、別の誰かにムカつく事を言われるだけなんですよね。

なので、エイブラハム的には、ここで、その状況から自分の心を離す。最近（私が）よく聞くフレーズはSuck it up!

直訳では、「飲み込んでしまいなさい（実際に物を飲み込む時、例えばお薬を飲むときとかに使うと、ちょっとキツイ言い方に聞こえるかな）」なのですが、口語では、

も〜グダグダ言ってないで、そんな事、放っておきなさい

と言う感じかな？

はいはい、もうそんなもん無視無視

みたいな感じ。

エイブラハムのチャネラーのエスターが行なっている方法として、紙に良い感情を書き出す、というのがあります。

Happy.
I feel happy.
I feel good.

私は日本語だと言霊の力が加わって、より効果的だと思います。実際に紙に書かなくても、口に出すだけでもいいと思う。

初めの感情はきっと、

『今、私、ムカついている』
『怒ってる』

そこで、「ま、いいか」と呟いてみるのはどうでしょう。

『ま、いいか』
『ま、いいや』

この「ま、いいか」、初めは抵抗あると思います（私はあった）。なんか負けを表明したみたいで、悔しいんですよね。でも、今大事なのは、あなたの気持ちなんです。あなたの気持ちを上向ける。

「ま、いいか」言い始めると、結構すぐに、楽に言えるようになりますよ。

もう少し上級者wになると、ここで「俯瞰」までできるようになる。

「こういうことがあると、私ってこんなに嫌な気がするんだなあ」と、客観的に見てみたり。

そして、とにかく、

『ま、いいか』

そして、何かいい事を探す。その状況とは全然違う内容でいいのです。

その状況から良いところを見出せるのであれば素晴らしい。（この人もいいところ
はある、とかね。）でも、無理して見出すくらいなら、全然違う事で、あなたが確実にハッピーになれることを考えた方が良いと思います。（無理して見出そうとしていると、堂々巡りのドツボにハマる可能性あり。）

猫が好きなら、猫のことを考えてみる。ぐるぐるの音を想像したり、温かさを手に思い出したり。

花が好きなら、花。ああ、あのビオラの紫色は、本当に綺麗な色だなああ。フリフリが柔らかくて〜。もっと買ってきてベランダいっぱいビオラだらけにしようかなあ。（にわこさんのブログからの多大な影響 →  理想のスミレ、ビオラ、パンジー - ベランダにて ）

チョコレートが好きなら、ああああ〜あの時食べた、あのブランドの、あの生チョコは、超絶美味しかったなああ。舌にトロリとくっついた感がなんとも言えないんだよなあ〜

こういう時のために、「私のお気に入りリスト」を作っておくのも手です。

あああああああこの上司、めちゃめちゃムカつく〜〜〜〜なんなのよこいつ、いつもいつもわがままばっかり〜〜超迷惑〜〜せっかく人がいい気分で仕事してるのにさあ〜〜

Step 1： あ、私、嫌な気持ちになってる。
Step 2： はい、一旦この事は、うっちゃってしまおう。（Suck it up! サック・イット・アップ！）
Step 3：よし、お気に入りリストを見てみよう

「〇〇リストランテの特製パスタ」ああああ〜そうそう〜あそこのパスタ美味しいんだよねえ、また行きたいなあ、いつ行けるかな〜あのパスタで、今度は蟹のクリームソースっていうのがあったらいいかも〜

などと、妄想を繰り広げるのです。

いい気分になったらもう、こっちのものです。

さっきの嫌な上司の顔を見ても、もうなんとも思わない。というより、あなたがいい気分になってしまったら、その上司はあなたの前に姿を現すことができないんです。

本当ですよ。

あなたがいい気分になっていて、もしその上司があなたの前に出てこれるとしたら、きっと上司は、先刻の態度を少し詫びてくれるとか、何か良いニュースを運んできてくれるとか、上司本人の感情もすでに変わっています。

もし、さらに上司が嫌な顔をして難癖をつけてくるとしたら、あなたの「いい気分」の度合いが足りないということですので、頑張ってもっといい気分になりましょう。

不思議ですけど、こういう現象って、本当みたいですよ。

私も、いつも思うようにできているわけではありません。「く〜〜あのやろう〜〜」とか感じて、うっかり良い気分になるのを忘れて嫌な感情を反芻してたら、ドアにおでこをぶつけたりとか、何か必ずもう一度パンチが起こります。人間ですものねえ、そう簡単にはいかないわ〜。

では、皆様、最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
年末間近、どうぞ気分良くお過ごしください。