新しい自分になる

2016/11/10 06:21

こんにちは、あんです。

先日招かれた友人の結婚式。連日の雨の中この時だけは晴れて、空気が程よく湿り、空の青と雲の白、パインの木の濃い緑のシルエットに、ランタンがとても可愛かった。

1週間ほど前に、「習慣にしたい事リスト」を作りました。

「やらなきゃいけない事リスト」ではないのです。ずっとやりたいと思っていたけど、「やらなきゃいけない事」を優先していたために、できなくなっていた事。始めることさえできず、やりたいと思ったまま、忘れていた事。

ゴールというのとも違います。〇〇を達成！というのではなく、毎日習慣的にやって行きたい事。自分らしくいるための要素。

「やらなきゃいけない事リスト」を実際に作っている作っていないに関わらず、朝から晩まで「やらなきゃいけない事」をチェックオフしていく生活を続けると、起床から就寝まで心が休まる時がない。就寝時に、「よしっ、これとこれとこれはできたぞ！(ぜーはーぜーはー…)、あっこれをするのを忘れてた！明日のスケジュールに組み込まなければ…」これを毎日続けてたら、しんどくなってくるのは当たり前。

そこで、「やらなきゃいけない事」ではなく、「日々やりたい事」を書き出しました。

心の底に隠れている、本当にやりたい事を探り出す、いい方法があるので、こっそり教えます。

右手の人差し指をあごに当てる
上目遣いにする (目は瞑ってもいいかもしれない)
ゆっくり息を吸って吐く

これをすると、その状況下で、「今、実はこれがやりたい！」と思っている事が、ポーンっと出てきます。

座りたい、とか。トイレに行きたい、とか。コーヒー淹れちゃったけど飲みたくない、とか。あ、私、実は今これやりたくない、とか。日常のルーチンワークの波にもまれている最中に、やってみると良いと思います。慣れると、ゆっくり息を吸ったら答えが出たり、逆に、しっかり5回くらい深呼吸したくなる時もあるかもしれない。

これをある時やってみて、浮かんだものを思い切って書いてみたら、するすると出てきました。それを元に作ってみたのが、私の「習慣にしたい事リスト」です。

朝は、落ち着いて白湯を飲む
独りで、静かな、音のない時間をつくる
グラウンディングをする
1日フランス語をひとフレーズ口にする
1日1枚水彩画を描く
1日5分はチェンバロを弾く
1日一度は外を歩いて写真を撮る
コーヒーテーブルを片付けてから就寝
お風呂はインターネットをせず、キャンドルを灯して暗くして、ゆっくり入る
寝る前に、猫をそばに置いて編み物をする

「習慣にしたい事リスト」は、やらなきゃいけないわけではないので、その日できなくても焦りや罪悪感がない。反対に、「今日はこれとこれとこれがやれた〜嬉しい〜」と、なります。「やらなきゃいけない事リスト」の真逆です。そして、眠りにつきながら、「じゃあ明日はこれとこれをやろうかなあ〜」と妄想をする。なかなか良い就寝パターンだと思いませんか？(うふふ、自慢、どや顔、です。)

この「習慣にしたい事リスト」を始めちゃったら、「やらなきゃいけない事リスト」は一体どうなるのか？という疑問を持たれた方、いらっしゃると思います。

驚いてください。両立するんです。

専門ではないので心理学的なことはわかりませんが、「やらなきゃいけない事」から受ける精神的な重みが減るように感じます。その結果、バランスが取れて、両立する結果になるのではないかと。

そこに存在する事が、自分ではよーく分かっているけれども、見ないふりをしている、やりたい事。あごに人差し指を置いて、上目遣いをしたくなりましたか？

今日のリリィ。いつもの場所でぬくぬく。猫に上から私を見下ろして欲しくて、猫のそばによると低いポーズをしてしまうのは、私だけではないと思う。